Přemýšleli jste někdy nad tím, že prázdniny jsou sice časem odpočinku, ale někdy znamenají i vyčerpávající změnu rytmu? Méně spánku, nepravidelné jídlo, víc alkoholu… Jestli vám to zní povědomě, vyplatí se na konci prázdnin pomalu vracet k návykům, které tělu pomáhají zvládat každodenní zátěž. Máme pro vás pár rad, čemu se vyhnout a jak se nenásilně zocelit už před příchodem podzimu.
Školní rok, plné pracovní nasazení, chladnější dny a delší noci. Tuhle každoroční výzvu často pokazí právě letní radovánky. Že v září zaplníte kalendář, nastavíte budík na časnější vstávání a pojedete zase naplno? Tak snadné to není. Vaše tělo potřebuje týdny, aby vás v novém tempu dohnalo.
Podzim sám imunitu neoslabuje, jen ukáže kondici těla
Nejlepší je připravit tělo na podzim ještě ve chvíli, kdy se cítíte skvěle. Rozdovádět se a vyčistit si hlavu je určitě skvělý způsob, jak nastartovat pozitivní myšlení. Do poklidnějšího tempa se ale vraťte včas. Díky tomu si dlouho udržíte nejen nově načerpaný optimismus, ale i pevné zdraví.
Dovolená automaticky neznamená odpočinek
Někdy je to dokonce právě naopak. Organizujete s mobilem v ruce, zpracujete hromadu informací před každým výletem, jezdíte na místa, která váš mozek nezná, spíte v cizím prostředí, zkoušíte nová jídla, potkáváte cizí lidi, ponocujete...
V čem je problém? Váš nervový systém se při tom všem nedokáže pořádně uvolnit.
5 letních návyků, které mohou organismus zbytečně zatěžovat
Nemusíte se vzdát radostí, které k létu patří. Stačí jen vědět, že i příjemné věci mohou být při dlouhodobém přehánění pro tělo náročné.
Nepravidelný spánek:Tělo skutečně regeneruje, jen když má pravidelný rytmus. Spánek a cirkadiánní systém přímo řídí imunitní funkce. I krátkodobý spánkový dluh mění aktivitu buněk a vyvolává zánětlivou odpověď.
Nepravidelná strava a exotická jídla: Pro imunitu je zcela zásadní střevní mikrobiom. Podle odhadů sídlí 70–80 % imunitních buněk právě ve střevě. Nepravidelná strava nebo ochutnávání zcela nových jídel představují zvýšenou zátěž, která může ovlivnit i celkovou odolnost organismu.
Příliš mnoho slunce: Nadměrné UV záření je zátěž pro kožní bariéru, zvyšuje oxidační stres a snižuje hydrataci. To vše bere vašemu organismu energii pro regeneraci.
Častější pití alkoholu: Že se po sklence vína uvolníte a lépe se vám usíná? Možná usnete rychleji, ale váš spánek probíhá jinak. Alkohol v jakémkoli množství mění tzv. architekturu spánku. Zhoršuje jeho kvalitu a omezuje prostor pro obnovu.
Dovolená bez zpomalení: Když jeden zážitek střídá druhý, nemáte pořádně čas zpomalit. Přesněji řečeno – vaše nervová soustava nestíhá přepnout do parasympatiku a skutečně se zotavit.
Jak připravit tělo na podzim přirozenou cestou?
Návrat k rovnováze nemusí být velká změna. Stačí už na konci léta zařadit jednoduché každodenní rituály.
Usínejte a vstávejte zhruba ve stejnou dobu.
Dopřejte si denně minimálně 20–30 minut pohybu venku na čerstvém vzduchu a denním světle, ale mimo polední žár.
Jezte vyvážená jídla v pravidelných intervalech, aby se mikrobiom po letních „výjimkách“ vrátil do rovnováhy.
Pomozte svému nervovému systému najít klid. Už nic neplánujte a zůstávejte v příjemném a známém prostředí.
Náš TIP pro podporu imunity: S posílením celkové imunity pomůže například extrakt z grepových jader. Pokud se ale často potýkáte třeba s infekcemi dýchacích nebo močových cest, doporučujeme pro podporu jejich zdravých funkcí použít tinkturu z lichořeřišnice. Obsahuje benzyl-isothiokyanát, takže má antimikrobiální účinek a blokuje některé zánětlivé dráhy v imunitních buňkách.
Zdraví se buduje každý den
Stejně jako se příroda na konci léta pomalu připravuje na další roční období, můžete se i vy pomalu začít ladit na nový rytmus. Podpora imunity nemá začít ve chvíli, kdy už vás rozbolí v krku. Posilujte ji postupně – kvalitním spánkem, vyváženou stravou, pravidelným pohybem, chvílemi klidu a drobnými rituály pro sebe sama.
Pleť po padesátce se mění – nic překvapivého. Víte ale, že vyžaduje jinou péči? A jakou? A proč? Schopnost přirozené regenerace stále má, jen už neprobíhá stejně rychle jako dřív. To neznamená, že teď musíte péči zintenzivnit a pleť neustále stimulovat. Naopak. Zaměřte se na hydrataci, komfort, ochranu kožní bariéry a dlouhodobou podporu přirozených procesů. Jak na to?
Znáte ten pocit, že se vaše pleť dusí a potřebuje se pořádně nadechnout? Peeling vám pomůže znovu získat svěží pocit. Vybírejte ale pečlivě, protože mezi peelingy jsou velké rozdíly. Jednoduše řečeno: mechanický peeling obrušuje, chemický hloubkově rozrušuje a enzymatický šetrně uvolňuje. Pokud máte citlivou pokožku a hledáte jemnou přírodní péči, sáhněte po enzymatické variantě s AHA kyselinami.
V létě se vaše pokožka raduje i trpí. Slunce, klimatizace, chlor v bazénech i slaná mořská voda ji postupně připravují o přirozenou hydrataci. Často si toho všimneme až ve chvíli, kdy začne být napnutá, objevují se na ní bílé šupinky nebo ztrácí pružnost. Právě květová voda je užitečným vylepšením vaší dočasné letní rutiny. Skvěle doplní opalovací oleje a krémy a dodá vláhu přesušené pokožce nejen v obličeji, ale po celém těle.
V létě se častěji potíme, nosíme mokré plavky, sportujeme, cestujeme a pokožku vystavujeme teplu i tření. Právě kombinace vlhkosti, mechanického podráždění a narušené kožní bariéry může způsobit nepříjemné pálení nebo svědění. Obzvlášť intimní partie dostávají zabrat víc než kdy jindy. Jak se letos podráždění vyhnout?
Taky už za sebou máte pár zkažených dovolených? Člověk se těší, jak si odpočine, ale místo toho řeší zdravotní potíže. Někdy za ně nemůže žádná nemoc, ale obyčejný cestovatelský stres a reakce těla na změnu prostředí. V tomto článku se dočtete, proč může být pro tělo dovolená náročná, jak se to projeví na zažívání, spánku nebo kůži a co si zabalit jako záchranu.
Už zase to svědí, pálí a bolí. Necítíte se dobře ve společnosti, ošíváte se. Neužíváte si své oblíbené aktivity. Vyzkoušela jste snad všechno, ale nepříjemné pocity se pořád vracejí? Při péči o intimní hygienu platí, že méně je více. Základem je pochopit, co intimní oblasti prospívá – a co jí naopak zbytečně škodí.
Kdo je na konci školního roku víc nervózní – děti, nebo jejich rodiče? Přerostlo to u vás doma v začarovaný kruh, ve kterém se stresujete navzájem? Poradíme vám, jak zmírnit stres a podpořit schopnost učení.
Často nevnímáte? Odbíháte od rozdělané práce? Myšlenky vám „skáčou“ z jedné věci na druhou? Ne, fakt to není povahou. Soustředění není vlastnost, ale dovednost. Za její zhoršení někdy mohou i úplně běžné návyky. Je to i váš případ?
Uvažujete o detoxu? Možná máte pocit, že je vaše pokožka unavená, podrážděná, bez jasu nebo se častěji objevují vyrážky. Slovo detox zní lákavě – ale co vlastně znamená? Dobrá zpráva je, že vaše tělo se čistí samo. A velmi efektivně. Kůže neplní jen funkci ochranného obalu těla, ale podílí se i na vylučování některých nežádoucích látek. Pojďme si vysvětlit, jak to skutečně funguje – a co má smysl dělat pro zdravější pleť.
Jarní příliv energie nepřichází? Zdravá strava, pohyb, půst, bylinné čaje… A nic. Možná vám nechybí další detoxikační trik, ale spíš klid. Tělo má vlastní systém regenerace a průběžného čištění. Pokud jste ale dlouhodobě pod tlakem, může se narušit váš spánek, trávení i schopnost obnovy. A právě tady může aromaterapie sehrát důležitou roli. Jak to vlastně funguje?
Dokážete si pro sebe vybrat to správné sérum? Nebo jinak: víte, co vaše pleť skutečně potřebuje? Pleť není neměnný „typ“. Její potřeby a stav se vyvíjejí – podle ročního období, stresu, hormonálních změn i toho, jak se o sebe staráte. Proto nedává smysl vybírat sérum jen podle věku nebo podle toho, jakou kategorii používáte už roky.
Pleťové sérum vám může pomoct buď hodně, nebo opravdu neuvěřitelně moc. Záleží jen na vás, jak si s ním vyhrajete. Nebojte, nejde o nic složitého! Najděte si 5 minut a přečtěte si, jak správně vrstvit, jak kombinovat s další kosmetikou nebo proč záleží na denní době i ročním období.
Hledáte způsob, jak zjemnit vrásky, omezit akné a rozjasnit pleť? Můžete zvolit buď syntetickou, nebo přírodní cestu. V kosmetice se zlepšením vzhledu pleti běžně pomáhají aktivní látky retinol a bakuchiol. Působí velmi podobně, a přesto je mezi nimi rozdíl, který by vás měl zajímat – bez ohledu na věk. Přečtěte si, co o nich říkají vědecké studie a jak si mezi nimi vybrat.
Chladné počasí, suchý vzduch a časté přechody mezi venkovním a vytápěným prostředím představují pro pokožku výraznou zátěž. Kožní bariéra je oslabená, pleť se snadněji vysušuje, reaguje podrážděním, lišejem, praskáním nebo ztrátou pružnosti. Jak si pomoct? Pro každého funguje něco jiného – a v tomto článku najdete kosmetický mix právě pro váš typ pleti.
Padá na vás v zimě únava, cítíte vnitřní napětí nebo dokonce smutek? Není divu. Vaše tělo i mysl potřebují zpomalit a přejít na zimní rytmus. Naštěstí víme, jaké éterické oleje vám zimní období výrazně zpříjemní.
Míváte někdy pocit, že vaše hlava jede na plné obrátky, ale tělo už nestíhá? Právě v takových chvílích může aromaterapie nabídnout jemnou, ale funkční podporu. Éterické oleje jsou skvělými pomocníky pro všechna náročná období. Jak je to možné, když „v podstatě jenom voní“? Aromaterapie je podložená vědeckými poznatky o lidském čichu a nervové soustavě, které krásně vysvětlují, jak to celé funguje.
Hledáte pod stromeček něco krásného, co neskončí zaprášené ve skříni? Sáhněte po dárkových sadách aromaterapeutické péče Nobilis Tilia. V každé je do detailu vyladěná přírodní kosmetika a vůně, která potěší i zklidní mysl. Zkrátka jednoduchý rituál, ke kterému se obdarovaný bude s radostí vracet. Elegantní krabička navíc šetří čas i papír – stačí přidat přání a máte hotovo.
Konec podzimu bývá náročný: venku je chladno, uvnitř suchý vzduch z topení, hlava plná povinností a permanentně na nás něco leze. Než sáhnete po doplňcích z lékárny, zkuste začít jemně a přírodně. Aroma difuzér a pár kapek správné směsi umí osvěžit vzduch, ulevit dýchání i zklidnit tempo večera.
Menopauza je pro většinu žen velký zážitek. Není divu, že se o něj potřebují s někým podělit. Jenomže v Česku se o ní bavíme buď s předsudky, nebo vůbec. I proto stanovila Mezinárodní společnost pro menopauzu 18. říjen Světovým dnem menopauzy.
Krémy na bázi mikroemulze přinesly revoluci v péči o pleť – zejména o tu zralou nebo problematickou. Umožnily totiž spojit šetrné složení přírodní kosmetiky s maximálním efektem. Čím se liší od běžných emulzí nebo dokonce obyčejných olejů?
Konec podzimu bývá náročný: venku je chladno, uvnitř suchý vzduch z topení, hlava plná povinností a permanentně na nás něco leze. Než sáhnete po doplňcích z lékárny, zkuste začít jemně a přírodně. Aroma difuzér a pár kapek správné směsi umí osvěžit vzduch, ulevit dýchání i zklidnit tempo večera.
V létě se vaše pokožka raduje i trpí. Slunce, klimatizace, chlor v bazénech i slaná mořská voda ji postupně připravují o přirozenou hydrataci. Často si toho všimneme až ve chvíli, kdy začne být napnutá, objevují se na ní bílé šupinky nebo ztrácí pružnost. Právě květová voda je užitečným vylepšením vaší dočasné letní rutiny. Skvěle doplní opalovací oleje a krémy a dodá vláhu přesušené pokožce nejen v obličeji, ale po celém těle.
Jarní příliv energie nepřichází? Zdravá strava, pohyb, půst, bylinné čaje… A nic. Možná vám nechybí další detoxikační trik, ale spíš klid. Tělo má vlastní systém regenerace a průběžného čištění. Pokud jste ale dlouhodobě pod tlakem, může se narušit váš spánek, trávení i schopnost obnovy. A právě tady může aromaterapie sehrát důležitou roli. Jak to vlastně funguje?
Padá na vás v zimě únava, cítíte vnitřní napětí nebo dokonce smutek? Není divu. Vaše tělo i mysl potřebují zpomalit a přejít na zimní rytmus. Naštěstí víme, jaké éterické oleje vám zimní období výrazně zpříjemní.
V létě se častěji potíme, nosíme mokré plavky, sportujeme, cestujeme a pokožku vystavujeme teplu i tření. Právě kombinace vlhkosti, mechanického podráždění a narušené kožní bariéry může způsobit nepříjemné pálení nebo svědění. Obzvlášť intimní partie dostávají zabrat víc než kdy jindy. Jak se letos podráždění vyhnout?
Taky už za sebou máte pár zkažených dovolených? Člověk se těší, jak si odpočine, ale místo toho řeší zdravotní potíže. Někdy za ně nemůže žádná nemoc, ale obyčejný cestovatelský stres a reakce těla na změnu prostředí. V tomto článku se dočtete, proč může být pro tělo dovolená náročná, jak se to projeví na zažívání, spánku nebo kůži a co si zabalit jako záchranu.
Už zase to svědí, pálí a bolí. Necítíte se dobře ve společnosti, ošíváte se. Neužíváte si své oblíbené aktivity. Vyzkoušela jste snad všechno, ale nepříjemné pocity se pořád vracejí? Při péči o intimní hygienu platí, že méně je více. Základem je pochopit, co intimní oblasti prospívá – a co jí naopak zbytečně škodí.
Kdo je na konci školního roku víc nervózní – děti, nebo jejich rodiče? Přerostlo to u vás doma v začarovaný kruh, ve kterém se stresujete navzájem? Poradíme vám, jak zmírnit stres a podpořit schopnost učení.
Nezáleží na tom, jakou máte povahu. Úzkost není vizitkou slabosti. Je to biologický poplach vašeho těla. Stav, do kterého se v dnešním světě může dostat úplně kdokoli. Poradíme vám, jak odhalit její tichý příchod a nedovolit, aby vám přerostla přes hlavu.
Často nevnímáte? Odbíháte od rozdělané práce? Myšlenky vám „skáčou“ z jedné věci na druhou? Ne, fakt to není povahou. Soustředění není vlastnost, ale dovednost. Za její zhoršení někdy mohou i úplně běžné návyky. Je to i váš případ?
