Možná to znáte: Večer nemůžete usnout → ráno vstáváte bez energie → během dne se vám nedaří → rozhodí vás i drobnost → večer kvůli tomu nemůžete usnout → další unavené ráno → ještě horší den → myšlenky → probdělá noc…
Pokud nemáte vlastní zkušenost, asi si představujete známé emoce jako smutek nebo strach. Jenomže ty mají jasnou příčinu. Úzkost je spíš jako obava z něčeho, co se ještě nestalo. Obvykle přichází tiše a často ji přehlédneme.
Vzápětí se přidají:
Čím dřív tyto signály rozpoznáte u sebe nebo u svých blízkých, tím snáz s nimi můžete začít pracovat a předejít tak vážnějším problémům.
✓ Připomeňte si, že jde hlavně o stav těla. Ano, nese sebou špatné myšlenky a pocity, ale ty neodrážejí vnější realitu. Nejsou skutečné.
✓ Zklidněte smysly něčím příjemným. Může to být hluboké dýchání, známý hlas, krásný obraz nebo uklidňující vůně.
✕ Neignorujte svoje tělo. Nezatěžujte ho příliš náročným cvičením ani alkoholem. Pečujte o něj.
✕ Nezůstávejte v nečinnosti, ale ani se nenuťte do ničeho, co vyloženě dělat nechcete.
Ano. A dává to smysl – na nepříjemné věci vždy zareagujeme změnou dechu. Vzpomeňte si na poslední průšvih v práci nebo ve škole. Zrychlil se vám tep a dech, svaly se napjaly, podpaží zapotilo? Vaše tělo se totiž rychle přepnulo do režimu „akce“. S tím souvisí i neklid a nervozita, které mohou spustit řetězovou reakci úzkostných myšlenek a obav.
Zastavit ji můžete i tím, že nad svým tělem znovu získáte kontrolu a přepnete ho do režimu „klid. Jak na to?
Výdech aktivuje parasympatický nervový systém. Ten zpomaluje srdeční frekvenci a má celkově uklidňující účinek na tělo.
Náš TIP: Inhalační tyčinka při úzkostech skvěle pomáhá. Vůně heřmánku, bergamotu a cypřiše během několika vteřin zapůsobí přes čich a limbický systém na vaše emoce. Pár nádechů dodá tělu i mysli rychlou oporu.
Svatba, narození dítěte, stěhování, rozvod, změna práce – podobné životní milníky jsou závažnými stresory pro všechny. Pokud zrovna procházíte náročným životním obdobím, dejte si pozor v situacích, které patří mezi nejčastější spouštěče úzkosti. I když jste je dřív v klidu zvládali, můžou se stát nesnesitelnými. Pro jistotu se na ně připravte. Dostatečně se najezte, nepřehánějte to s kávou, v kapse mějte inhalační tyčinku a vyhraďte si čas i pro uklidňující činnosti. O jaké situace jde?
Někdy vnější spouštěč chybí, a přesto přijde čistě fyzická úzkost. Často ji způsobí kombinace faktorů včetně nedostatku spánku. Vědecké poznatky jasně ukazují, že spánková deprivace po probdělé noci přináší velmi nepříjemné pocity následující den zhruba kolem sedmé hodiny večer. Klesá totiž hladina kortizolu a vyčerpaný mozek ztrácí kontrolu nad emocemi.
Dobrá rada na závěr: Nejhoršími narušiteli spánku jsou kofein a alkohol. A oba hrají úzkosti do karet. Jejich dlouhodobé omezení je nejúčinnější způsob, jak se začít cítit lépe.
Úzkost není něco, co se musí rychle „opravit“. Je to signál, že tělo i mysl dlouhodobě potřebují víc pozornosti, laskavosti a klidu. I když si z tohoto článku zapamatujete jen jednu radu, stačí to. Každý malý krok má smysl, protože právě u něj může začít změna.
Proč vznikají křečové žíly a metličky, a jak si pomoci aromaterapeutickou domácí péči při jejich výskytu?
Pomozte si aromaterapií už během první nevolnosti či únavy. Bezpečně vás provedeme prvním trimestrem.
Trápí vás oteklé nohy, tvrdnutí bříška či změny nálad? Máme pro vás návod, jak se s nimi vypořádat přírodní cestou.
Proč je dobré miminko nosit. Jak vybrat správný druh nosítka. A jaké benefity má nošení pro rodiče? To vše v článku, který vznikl spoluprací s českou firmou Jožánek.
Využijte ozdravné síly éterických olejů pro své domácí prostředí. Představujeme originální vůně do vašeho bytu.
Správná intimní hygiena je klíčem k ženskému zdraví. Přečtěte si, jak na ni.
Vyřešte opruzeniny jednou provždy. Máme pro vás tipy na účinnou prevenci i domácí vlhčené ubrousky.
Příkrmy, šťávy, čaje a tuky hrají důležitou součást výživy miminek. V našem sortimentu proto máme i několik lahodných a zdravých produktů do dětského jídelníčku.
Advent a Vánoce už klepou na okenní tabulky. Vyberte pro své blízké to pravé a prožijte jedno z nejkrásnějších období celého roku v klidu.
Trápí vás mastné, suché nebo padající vlasy? Zjistěte, proč dát přednost přírodním šamponům a dalším vlasovým produktům.
Jak dětem ulevit pomocí aromaterapie a zároveň je vyléčit tak, aby se vám stále dokola nevracely?
Přírodní tinktury se snadno stanou doplňkem pro vaše denní rituály. Napomáhají regeneraci, podporují imunitu a jsou vhodné i pro děti.
Jak si udržet krásnou pleť, mladistvý vzhled anebo pomoci pokožce v boji s jejími nedostatky a dostat ji rychle zpět do formy?
Udělejte z mytí a koupání voňavý zážitek. Naše mycí přípravky jsou připraveny k péči i o ty nejmenší děti a kojence.
Co dělat, aby se strie po porodu staly pouhou vzpomínkou na nejkrásnější období v životě?
Plánujete letní dovolenou? Připravte se s námi na sluneční paprsky bezpečně a také šetrně k pokožce i k životnímu prostředí.
Přírodní aromaterapeutická kosmetika vám pomůže během mazání s regenerací i ochranou již od narození.
Jak se vyznat v plenkách? Které jsou ty pravé a proč? A co byste měla vědět, než si vyberete, do čeho dětský zadeček zabalit? Poradí vám Lucie Kořínková, obchodní manažerka z Bamboolik.cz.
Jaká je pokožka miminek, jak ji posílit a podpořit její správný vývoj? Tajemství se skrývá v panenských rostlinných olejích.
Kdo je na konci školního roku víc nervózní – děti, nebo jejich rodiče? Přerostlo to u vás doma v začarovaný kruh, ve kterém se stresujete navzájem? Poradíme vám, jak zmírnit stres a podpořit schopnost učení.
Často nevnímáte? Odbíháte od rozdělané práce? Myšlenky vám „skáčou“ z jedné věci na druhou? Ne, fakt to není povahou. Soustředění není vlastnost, ale dovednost. Za její zhoršení někdy mohou i úplně běžné návyky. Je to i váš případ?
Kvalitní spánek nutně neznamená, že rychle usnete a za osm hodin se vzbudíte. Jde o mnohem složitější mechanismus, kterému lidé tak trochu sebrali přirozenost. V článku se podíváme na to, proč se v noci budíte, kdy je to přirozené a kdy už je dobré něco změnit. Vhodné večerní a noční rituály vám totiž můžou pomoct k opravdu kvalitnímu spánku.
Jarní příliv energie nepřichází? Zdravá strava, pohyb, půst, bylinné čaje… A nic. Možná vám nechybí další detoxikační trik, ale spíš klid. Tělo má vlastní systém regenerace a průběžného čištění. Pokud jste ale dlouhodobě pod tlakem, může se narušit váš spánek, trávení i schopnost obnovy. A právě tady může aromaterapie sehrát důležitou roli. Jak to vlastně funguje?
Míváte někdy pocit, že vaše hlava jede na plné obrátky, ale tělo už nestíhá? Právě v takových chvílích může aromaterapie nabídnout jemnou, ale funkční podporu. Éterické oleje jsou skvělými pomocníky pro všechna náročná období. Jak je to možné, když „v podstatě jenom voní“? Aromaterapie je podložená vědeckými poznatky o lidském čichu a nervové soustavě, které krásně vysvětlují, jak to celé funguje.
Padá na vás v zimě únava, cítíte vnitřní napětí nebo dokonce smutek? Není divu. Vaše tělo i mysl potřebují zpomalit a přejít na zimní rytmus. Naštěstí víme, jaké éterické oleje vám zimní období výrazně zpříjemní.
Už zase to svědí, pálí a bolí. Necítíte se dobře ve společnosti, ošíváte se. Neužíváte si své oblíbené aktivity. Vyzkoušela jste snad všechno, ale nepříjemné pocity se pořád vracejí? Při péči o intimní hygienu platí, že méně je více. Základem je pochopit, co intimní oblasti prospívá – a co jí naopak zbytečně škodí.
Chladné počasí, suchý vzduch a časté přechody mezi venkovním a vytápěným prostředím představují pro pokožku výraznou zátěž. Kožní bariéra je oslabená, pleť se snadněji vysušuje, reaguje podrážděním, lišejem, praskáním nebo ztrátou pružnosti. Jak si pomoct? Pro každého funguje něco jiného – a v tomto článku najdete kosmetický mix právě pro váš typ pleti.
Konec podzimu bývá náročný: venku je chladno, uvnitř suchý vzduch z topení, hlava plná povinností a permanentně na nás něco leze. Než sáhnete po doplňcích z lékárny, zkuste začít jemně a přírodně. Aroma difuzér a pár kapek správné směsi umí osvěžit vzduch, ulevit dýchání i zklidnit tempo večera.
Menopauza je pro většinu žen velký zážitek. Není divu, že se o něj potřebují s někým podělit. Jenomže v Česku se o ní bavíme buď s předsudky, nebo vůbec. I proto stanovila Mezinárodní společnost pro menopauzu 18. říjen Světovým dnem menopauzy.
Pomozte si aromaterapií už během první nevolnosti či únavy. Bezpečně vás provedeme prvním trimestrem.
Trápí vás oteklé nohy, tvrdnutí bříška či změny nálad? Máme pro vás návod, jak se s nimi vypořádat přírodní cestou.
Prozkoumejte éterické oleje v našem kalendáři. Představujeme jeden z nejlepších olejů na úlevu při depresích a melancholii.
Prozkoumejte éterické oleje v našem kalendáři. Vůně grapu vám vrátí vaše každodenní malé radosti a úsměv na tvář.
V 10 krocích vás naučíme, jak mít díky aromaterapii a masáži spokojené děťátko. Součástí je také praktický videonávod.
Využijte ozdravné síly éterických olejů pro své domácí prostředí. Představujeme originální vůně do vašeho bytu.
Připravte svá prsa na kojení ještě během těhotenství. Naučíme vás, jak si účinnou masáží podpořit tvorbu mateřského mléka.
Ve složitém systému vlastních podvědomých reakcí je váš nos tím nejlepším vodítkem. Jak si tedy správně vybrat?
Je to už 30 let, co vznikla naše značka přírodní aromaterapeutické kosmetiky. Pojďte objevit naši cestu vůní a harmonie.
Jak lze propojit aromaterapii a psychoterapii? Nejen o knize Aromaterapie pro duševní pohodu je rozhovor se aromaterapeutkou Bárou Krejčí.
