Taky už za sebou máte pár zkažených dovolených? Člověk se těší, jak si odpočine, ale místo toho řeší zdravotní potíže. Někdy za ně nemůže žádná nemoc, ale obyčejný cestovatelský stres a reakce těla na změnu prostředí. V tomto článku se dočtete, proč může být pro tělo dovolená náročná, jak se to projeví na zažívání, spánku nebo kůži a co si zabalit jako záchranu.
Nevolnosti před letem, potíže se spánkem v cizím prostředí, napětí kvůli nabitému harmonogramu, únava z neustálého plánování, a hlavně zažívací potíže. To jsou typické situace, kdy vlastně nejde o nemoc, ale o reakci těla na psychický tlak. Než se rozběhnete do lékárny, zkuste své tělo jemně navigovat zpět do klidu.
Kdy aromaterapie pomáhá zmírnit nejčastější cestovatelské potíže?
Kdykoli začínají „od hlavy“. Cestovatelský stres je v podstatě evoluční a fyziologická reakce nervové soustavy na ztrátu známého prostředí, narušení rutiny a příval nových podnětů. A tak i když se na dovolenou těšíte, tělo nedokáže odlišit pozitivní vzrušení od hrozby.
Jednoduše řečeno, váš mozek může na dovolenou reagovat i takhle:
přesun z místa na místo, málo času, jiný režim stravování, neznámá jídla → STRES! → nemám čas regulovat trávení, pohyby střev a vylučování trávicích šťáv →
nadýmání, průjem, zácpa, bolest břicha
Ať už se u vás stres projevuje zrychlením nebo zpomalením trávení, právě jeho zvládnutí vám může pomoct vrátit trávení do rovnováhy.
jet lag, hluk, zvláštní zvuky, horko, nová rutina, neznámá postel, moc myšlenek → STRES! → musím být pořád ve střehu →
potíže s usínáním, nekvalitní spánek, časté probouzení, nedostatečná regenerace
Spánek se při cestování může narušit biologicky, třeba když cestujeme přes časová pásma, nebo psychologicky – zkrátka tím, že nám chybí naše rutina a večerní rituály.
Náš TIP: Sbalte si s sebou kus domácí pohody. Přenosný mini difuzér s vůní pro lepší spánek navodí útulnou atmosféru v hotelu, v autě i ve stanu. Zásuvku potřebujete jen při dobíjení přes USB..
změny teplot, těžká zavazadla, nervozita, neznámé prostředí, málo spánku → STRES! → potřebuju vyplavit víc kortizolu →
ztráta vlhkosti, oslabení kožní bariéry, zhoršení regenerace, vyšší citlivost pokožky
Pokožka a mozek jsou propojené víc, než si možná uvědomujete. Podle poznatků psychodermatologie rozhodně neplatí, že krásná a zdravá kůže je jen otázkou správného krému. Potřebuje k regeneraci správné podmínky. Když jste v klidu, snáz odolává podráždění ze slunce, soli, větru i potu a tření. Naopak kortizol, známý jako stresový hormon, v ní může nastartovat procesy, které vedou ke ztrátě vlhkosti a nedostatku lipidů a bílkovin. To se projeví vyšší citlivostí, nižší schopností obnovy a zhoršeným vzhledem.
Checklist pro KPZ na dovolenou
Jsou vám podobné potíže dobře známé? Nepodceňte přípravu a sbalte si s sebou kromě klasické lékárničky i pomocníky proti stresu a nepohodlí. Nezaberou vám skoro žádné místo v batohu.
Co si sbalit na zažívací potíže:
✓ Zázvorové bonbony pro zmírnění nevolnosti
✓ Inhalační tyčinka pro klidné bříško
✓ Bylinkový čaj pro dobré zažívání
Co si sbalit na problémy se spánkem:
✓ Špunty do uší a noční maska přes oči
✓ Mini difuzér
✓ Směs éterických olejů Zklidnění
✓ Inhalační tyčinka pro lepší spánek
Co si sbalit na podráždění kůže:
✓ Vazelína, ochranný balzám nebo tuhý deodorant na třecí plochy (pod batoh, mezi stehna, do ponožek)
✓ Květová voda pro rychlé zklidnění mysli i pokožky.
✓ Směs éterických olejů SOS pro pokožku pro zklidnění při štípnutí hmyzem a spálení od slunce.
Kdy už je nutné vyhledat lékárnu nebo lékaře?
Aromaterapie a přírodní pomocníci jsou skvělí na zvládání nepohodlí způsobeného stresem, únavou a změnou prostředí. Nemohou ale vyléčit infekce, otravy nebo akutní záněty. Pokud se objeví tyto varovné signály, vyhledejte lékařskou pomoc:
- U zažívacích potíží: Horečka nad 38,5 °C, neustupující zvracení či vodový průjem (hrozí dehydratace), příměs krve nebo hlenu ve stolici, intenzivní křeče v břiše bez zlepšení déle než 24 hodin.
- U kožních potíží: Extrémní spálení od slunce s tvorbou puchýřů, známky infekce v místě štípnutí (velký otok, hnis, rychle se šířící zarudnutí, horkost v ráně) nebo náhlá, rozsáhlá vyrážka doprovázená svěděním nebo ztíženým dýcháním.
- U potíží se spaním: Neschopnost usnout celou noc, extrémní únava, motání hlavy, mdloby, silná bolest hlavy nebo zmatenost (příznaky úžehu či úpalu).
Cestování nemusí být vždy jen odpočinek. Tělo se často vyrovnává se změnou prostředí, rytmu i nároků, které na něj klademe. Když si s sebou zabalíte několik osvědčených pomocníků a budete vnímat signály svého těla, zvládnete většinu drobných nepříjemností s větším klidem. A pokud se objeví příznaky, které už přesahují běžné cestovní nepohodlí, neváhejte vyhledat odbornou pomoc.
