Aromaterapií proti stresu: vědecky podloženo, prakticky ověřeno

„Je to pro mě stresující.“ „Jsem pod neustálým tlakem.“ „Není mi z toho dobře.“ „Potřebuji na chvíli vypnout.“ Už jste někdy podobnou větu použili? S velkou pravděpodobností ano. Pak jste se tedy setkali s neúměrnou zátěží tváří v tvář. Aromaterapie vám podává pomocnou ruku nejen v dobách pohodových a vlídných, ale je také ramenem, o které se můžete opřít v krizích a časech jen pramálo radostných.

Není žádným tajemstvím, že stres má svá pozitiva. Takzvaný eustres nás motivuje, umožňuje nám dosahovat cílů, zlepšuje výkon, upozorňuje nás na ohrožení. Oproti tomu distres je pro nás zátěž nepřiměřená, která vede k vyčerpání, demotivaci a poškození zdraví. Příčiny distresu mohou být různé. Většinou jsou to stresory, které si umíme vyrobit sami – příliš si nakládáme, málo spíme, špatně jíme, dopřáváme si málo relaxace, chceme vše zvládnout, vše stihnout… Mohou to být ale i vnější podněty – stres z nevhodného životního prostředí (světelný smog, stísněné prostory, hluk apod.), z intoxikace nejrůznějšími chemickými látkami (alkohol, tabák, léky…), ale také z negativních zpráv, emočního, fyzického a psychického vypětí či z akutních ohrožujících situací. Pro příklad nemusíme chodit daleko. Doba covidová a následná válečná situace změnily od základů naše jistoty a vyvolaly stres i u lidí obvykle vyrovnaných a spokojených.

Naše reakce na stres jsou velmi individuální stejně jako doba, po kterou jsme schopni nepřiměřenému stresu odolávat bez vlivu na zdraví. Stres, který trvá déle, než je pro nás únosné, pak vede k trvalé stresové reakci, poškození tkání a psychosomatickým obtížím. Těmi „nejmírnějšími“ projevy, které přesto umí život velmi znepříjemnit, jsou zvýšený tlak a tepová frekvence, problémy se zažíváním, bolesti hlavy, snížená imunita, v oblasti psychiky pak úzkost, frustrace, strach, deprese. Valná většina vážných civilizačních onemocnění od cukrovky, přes nádorová onemocnění až po srdeční poruchy mají svůj původ ve stresu. Aromaterapie je přitom celosvětově považovaná za jednu z nejefektivnějších metod, jak stres zvládnout a docílit rychlé úlevy.

Balanc v každé situaci

Naše tělo má automaticky zakódovanou snahu o homeostázu – rovnováhu. Proto, dáme-li mu šanci, umí velice rychle zapojit své vlastní léčivé mechanismy a regenerovat tj. zbavit se zdravotních potíží. Pomocí éterických olejů, které působí celostně přes limbický systém, dýchací systém i přes pokožku potažmo krevní oběh, pomáháme tělu nastavit zpět svůj balanc rychleji a účinněji.

Účinek inhalovaných éterických olejů působí v řádu několika minut jak na akutní fyzické symptomy, tak na psychiku a emoce. Snižují totiž vnímání stresu. Jejich neurochemické působení je velmi komplexní, ale například na hormonální úrovni lze měřit snížení hladiny „stresového“ kortizolu a zvýšení hladiny serotoninu – „hormonu štěstí“.

Jedním z těch lety prověřených esenciálních olejů na stres je levandule. Snižuje úzkost, paniku, strach, navozuje pocit vyrovnanosti, podporuje uvolnění a snižuje krevní tlak. Její účinnost prokázaly klinické studie na nejrůznější formy stresu od zubních zákroků až po nespavost.

Bergamot je výborný pro workoholiky, kteří by se raději udřeli, než by nechali někoho jiného dodělat svoji práci. Vyzkoušejte s růží a pomerančem pro zesílení efektu.

Při nervovém vyčerpání vás povzbudí vůně rozmarýnu či bazalky. Jemně dodají energii a optimismus, uleví chmurám.

Grep a mandarinka jsou záchranou brzdou při mentálním vyčerpání a pomohou vám znovu najít radost v realitě takové, jaká právě je.

Heřmánek posílí vaše hranice, když máte nakročeno, abyste se zcela rozdali, zároveň uvolňuje napětí a zklidňuje podráždění.

Pokud už stres a napětí hrozí syndromem vyhoření, sladké vůně růže, neroli či jasmínu vám mohou pomoci změnit směr a najít nový rozměr péče o sebe, cypřiš podpoří transformaci a slaměnka či petitgrain vám pomohou vše ustát.

V akutní stresové situaci sáhněte po lahvičce vhodného oleje, inhalujte několik minut přímo z lahvičky nebo si kápněte na papírový kapesníček a inhalujte z něj. Využijte Inhalační tyčinku proti stresu, kterou můžete mít kdykoliv po ruce. Při dlouhodobém chronickém stresu zařaďte kromě inhalace i další aromaterapeutické postupy – koupel nebo sprchu s využitím éterických olejů, relaxaci při vůni linoucí se z difuzéru, masáž nohou a šíje nebo si zajděte na profesionální aromaterapeutické ošetření, které vám zajistí relaxaci i regeneraci zároveň. Choďte do přírody, jemně sportujte, věnujte se činnostem, které máte rádi a užívejte si společnost lidí, kteří mají rádi vás.

Chcete-li dovědět více o tom, jak aromaterapie působí proti stresu, navštivte náš kurz Aromaterapie a stres.